血糖値を下げる方法

血糖値を下げる方法

血糖値が上がってしまうことで発症する症状というのは自覚症状がほとんどない場合が多いようです。そのために、ほとんどの人たちが血糖値に対しての対策をあまりしていない、というのが現実とかと思います。


しかし、実は、血糖値が高くなる毎に、体からの何らかのサインが発せられています。

忙しかったり、疲れていたりすると、心に余裕がなくなってしまうため、それらのサインに気が付かないまま、時間が過ぎてしまうのかもしれません。

では、血糖値が高くなるとどのようなサインが発せられるのでしょうか?

体からのサインを見逃さない

個人差はありますが、血糖値が250を超えると、疲れやすくなったり、思考力が低下したり、やたら眠く感じたりするような症状が起こるようです。

血糖値が300を超えてくると、喉が渇いたり、皮膚に出来物などができるようになったり、食べてもすぐお腹が空くようになったり、体重が減り始めるというような症状が起こるようです。

さらに、血糖値が500を超えると、吐き気や嘔吐を起こしたり、意識がなくなったり、昏睡状態となってしまうこともあるようです。


気付かないだけで、少しづつ体に変化は起きているはずです。

定期的な健康診断などを受けることで、自分の血糖値を知っておくようにしたいものです。

早期の段階で血糖値の異常を発見することができれば、薬を使わずに、食事の内容を見直してみたり、運動を取り入れるようにしたり、生活を工夫することで、血糖値をコントロールすることができます。

ここでは血糖値を下げる様々な方法について紹介しています。

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食事療法

血糖値を下げる方法としてまず思いつく事といえば、食事の改善でしょう。糖質やカロリーの制限をすることで血糖値を下げることができます。病院での食事療法などありますが、自分で簡単にできる工夫もあります。


運動療法

血糖値を改善を図る為に、食事療法とともに必要なのが運動療法です。血糖値を下げるためには継続して運動することが重要になってきます。忙しい日々の中で、自分で毎日無理なく続けられる運動にはどんなものがあるでしょうか。


薬物療法

食事でも運動でも血糖値が改善出来ない場合には、薬物療法も視野にいれないといけなくなるでしょう。薬物療法の薬には、どんな成分が含まれているのでしょうか。


インスリン注射

血糖値を下げる方法として、まずできる事と言えば、食事療法や運動療法です。それでも改善が見られない場合には薬物療法へ移行していく必要があります。では、インスリン注射が必要になるのは、いったいどの段階でしょうか。


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